Dehidrasi

Diperbarui 15 Juli 2026

Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang masuk sehingga fungsi organ mulai terganggu. Kondisi ini sering terjadi saat cuaca panas, aktivitas fisik berlebihan, diare, muntah, atau kurang minum. Artikel Dehidrasi disusun sebagai materi edukasi PMR dan bukan pengganti pemeriksaan maupun penanganan tenaga kesehatan.

Apa itu Dehidrasi?

Tubuh manusia membutuhkan cairan untuk menjaga suhu tubuh, mengangkut nutrisi, dan membantu kerja organ. Ketika cairan yang hilang tidak segera diganti, tubuh akan mengalami dehidrasi. Bila tidak ditangani, dehidrasi dapat menyebabkan gangguan kesadaran bahkan mengancam jiwa.

Penyebab Dehidrasi

• Kurang minum air putih.
• Aktivitas fisik berat atau olahraga di cuaca panas.
• Diare atau muntah berulang.
• Demam tinggi.
• Berkeringat berlebihan.

Tanda dan Gejala

• Haus berlebihan.
• Bibir dan mulut terasa kering.
• Kulit tampak kering.
• Urine sedikit dan berwarna kuning pekat.
• Pusing atau lemas.
• Sakit kepala.
• Denyut nadi lebih cepat.

Pertolongan Pertama

1. Pindahkan korban ke tempat yang teduh dan sejuk.
2. Longgarkan pakaian yang terlalu ketat.
3. Berikan air putih sedikit demi sedikit apabila korban sadar dan mampu menelan.
4. Apabila dehidrasi disebabkan diare atau muntah, berikan oralit sesuai petunjuk bila tersedia.
5. Biarkan korban beristirahat hingga kondisinya membaik.

Yang Tidak Boleh Dilakukan

• Memaksa korban minum saat tidak sadar.
• Memberikan minuman beralkohol.
• Melanjutkan aktivitas berat ketika masih lemas.
• Mengabaikan gejala dehidrasi berat.

Kapan Harus ke Tenaga Kesehatan?

Segera bawa korban ke fasilitas kesehatan apabila mengalami penurunan kesadaran, kejang, muntah terus-menerus, diare berat, tidak dapat minum, denyut nadi sangat cepat, atau gejala dehidrasi tidak membaik setelah diberi cairan.

Cara Mencegah Dehidrasi

• Minum air putih secara teratur meskipun belum merasa haus.
• Tambahkan asupan cairan saat berolahraga.
• Gunakan pakaian yang nyaman saat cuaca panas.
• Istirahat secara berkala ketika melakukan aktivitas fisik.
• Segera mengganti cairan tubuh yang hilang akibat diare atau muntah.